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Nuestros Wod´s

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Competitors 10/12/14

  • Publicado en Q LAB
  • Visto 954 veces
WARM UP:
 
10 BAR OH SQUAT
 
10 PUSH UP
 
5 PULL UP
 
STRENGHT WOD BENCH PRESS
5 80% - 3 85% - 1 90% - 5 85% - 3 90% - 1 90-95% - MAX RPT 80 
 
WOD: 
 
TRES RONDAS DE
 
1` MAX POWER CLEAN 60-40KG
 
1' MAX. BURPEE WALL BALL
 
1' MAX CAL. ROW
 
1' MAX. RING DIPS
 
1' REST
 
REST 5' Y DESPUÉS: EMOM 12 MIN.
 
ODD 5 DEADLIFT 60% 1 R.M.
 
EVEN 10-15 CHEST TO BAR
 
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