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Competitors 30/01/15

  • Publicado en Q LAB
  • Visto 901 veces

Peso Muerto:  60% x6

70% x6

                    80% x4

85% x2

90% x2

 

12' y en cada 90”

Push press and split jerk ( desde tu 55% sube de peso en cada ronda si tu fuerza y técnica te lo permiten)

 

Metcon 1

amrap gymnastic

6x

10 alternating pistols

10m. handstand walking

 

rest 3'

 

Amrap strenght 6’

5 deadlift

5 hang power clean (60kg-35kg)

5 front squat

rest 3’

 

Amrap metabolic 6’

10 burpess

20 unbroken double unders

 
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