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Competitors 28/01/15

  • Publicado en Q LAB
  • Visto 904 veces

A) Complex Clean:

1 Pw Clean + 1 Squat Clean + 1 Han Clean (Pw o Squat) + 1 Hight Clean

Desde tu 50% hasta donde tu fuerza y tecnica te permita completar la serie completa

Cada 2’ durante 20’

 

B) Superset:

6x

3 pause 3”overhead squat

3 press bench

(subiendo de peso en cada ronda si tu técnica y fuerza lo permiten)

 

C)20 min amrap:

250m. row

60m. disc farmer carry 20kg

25 bar thruster

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