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Competitors 24/01/15

  • Publicado en Q LAB
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A) Good Morning (% de Back Squat) 35% x15x2 45% x10x2 cada 2’ 55% x7x2 65% x5x2 B)Clean & Jerk Cada 1’30” durante 12’ con el 90% o( escalando pesos) C)Front Squat: 65% x8 70% x6 Cada 2’ 75% x6 80% x4 85% x2 90% x2 85% de 3 a 5 wod: en equipos de 4: 2000m. row por relevos( uno trabaja,uno rest, otros dos relevando posicion handstad hold) 4 rounds of: 20 squat clean+ front squat(80kg50kg)uno trabaja, otro rest y otros dos squat position) 40 hspu ( uno trabaja, otro rest y los otros dos: push up hold position) 40 saltos a los compañeros( saltos y relevos en posicion de uno en uno) 2000m. run por relevos( uno trabaja y , otro rest y los otros dos en spilt position)
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