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WOD 08/12/2014

Warm up:

1er min 20 Air Squat

2° 10 Roll up

3° 20 balanceos con agarre pull up

4° 15 Push ups

5° 20 Pvc front squat

6° 10 Pistols roll up

7° 10 Burpees

8° 30 seg estiramientos de muñeca con goma

 

Strenght wod:

Cada 2' durante 16'

3 Front Squat 50/55/60/70/75/80/85/85+

WOD

AMRAP 10'

5 Squat clean (80-60 advance) (60-40 medium) (40-20 rookies)

10 bar facing burpees

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