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Wod 25/05/15

Warm up:
700 m run
3 x 10 bar row o pull ups ( mejora kipping) 3 x 10 bar dips o jump bar dips

3 x 3 jump bar muscle up

3 x 1 bar muscle up
max bar muscle ups

Strength:
Front squat:
5@40%­ 5@50% ­3@60%­ 5@75% ­ 3@80%­ 3o+ @85%

Metcon:
For time: Angie
100 pull ups

100 push ups

100 sit ups

100 air squats 

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