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Wod 22/05/15

Warm up four rounds of : 10 box jump
10 toes to bar
10 back extensions

Strength:
Press floor: using 90% rm
5@40% ­ 5 @50% ­ 3@ 60% ­ 5+@75%

Metcon: for time 1000 m row
50 box jumps 30 toes to bar 

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