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Wod 14/05/15

Warm up:
700 m. Run
Three rounds of:
10 bar back squats 10 bar good morning 5 press strict

10 muscle clean
5 x 1 power clean + 2 clean balance( bar in shoulder to bottom front squat)

Oly:
Every two min for 12 min:
Clean high pull + high hang clean + hang clean + clean

Metcon: 

For time:
100 double unders
22 ­ 18 ­ 16­ 12 ­ 8
Shoulder to overhead (60kg ­ 35 kg)

V ups

25 burpees 

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