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CF FITNESS 20/05/15

  • Publicado en CF Fitness
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8' shuttle relays ­ 2 athlete teams, 1 runs 100 m shuttle sprint ( 10 x10 m.) The other: 10 sit ups­ 10 jumping jack + rest

Hypertrophic superset: 10 bar bent row 

8 -­ 6 jumping pull ups o jumping touch bar

Metcon:
3 rounds of:
1' bastard
1' box jumps
1' box dips
1' v sit ups
1' mountain climbers 1' rest

4' amrap:
5 bar triceps push ups 10 side plank
15 touch wall lateral ball

Cash out:
300 m. Row 60 ­ 70% of your max. Veloc. 

 

Modificado por última vez enMiércoles, 20 Mayo 2015 00:10
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