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CF FITNESS 15/05/15

  • Publicado en CF Fitness
  • Visto 930 veces

Buy in:
1050 m. Run every 350 m. 15 air squats

Hypertrophic superset: 5 rounds of:
30" max. Box dips
10 triceps push ups

Metcon:
4 rounds of:
20" max pike push ups 10" plank hold
20" max . Jumping lunges 10" lunge hold

Run 250 m. 2' rest

4 rounds of:
20" max. V sit ups 10" hollow body hold 20" max. Supermans 10" superman hold

Run 250 m,

4 rounds of:
20" max. Shuttle run 60 m. 10" max. Jumping jacks 20" max. Squats
10" squat hold

Cash out:
4' max rounds of 10 jump lunges 10 burpees
10 lateral leg lift 

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